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今日7时0分
太阳到达黄经210度
我们迎来二十四节气中的
它是秋季过渡到冬季的节气
意味着秋将尽,冬欲来
霜降·三候
一候豺乃祭兽。
霜降·诗词
秋深山有骨,霜降水无痕
天地供吟思,烟霞入醉魂
——(宋)江定斋《列岫亭》
当温柔的阳光穿行在
大自然万紫千红的画卷里
折射出彩虹般的缤纷
一层霜白像是一件薄衣
悄然无息地披在了大地身上
霜降·养生
古语有谚“一年补透透,不如补霜降”,霜降时节,养生保健尤为重要。霜降节气地气水湿之气下降,人体的气血也逐渐行至右下部,很多老寒腿的病人也都是在这个季节患得或加重,因此腿部保暖很重要,即使偶尔气温回升也要注意不要受凉,否则容易出现尿频、痛经、腰腿痛等病症。
衣
深秋时节,风大转凉,对抵抗力差的老人和儿童,应及时关注天气,添衣保暖,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。
脖子是寒气入侵的主要位置,很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎,其实主要根结就在脖子。所以,颈部的保暖可谓重中之重。霜降时节,一条温暖的厚围巾就能护住我们的脖子,免受寒邪的伤害。
此外,脚是人体的第二心脏,人体许多筋络的循行路线都起源于脚。秋季每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部经脉,达到防寒暖足的目的。
平常怕冷、手足冰凉的人秋季可用艾叶30克,花椒30克,桂枝30克,生姜30克泡脚,能起到温经祛寒,活血通络的作用。
食
霜降到来,天气变冷,很多人希望通过进补来防病养生。此时进食不建议大鱼大肉,而应以清润平缓之物来清补、缓补、慢补,尤其是深秋时节,调养脾胃才是关键。
此时健脾养阴润燥的食物有很多,如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。
也可以适当食用一些接近地面的果实,如莲藕、红薯、南瓜、山药豆、萝卜等。推荐补药:西洋参6克茯苓6克红枣三枚枸杞3克冰糖少许,代茶饮。
行
晚秋时节,草枯叶落,是一年中情绪较易低落抑郁的时节。如果情绪低落,可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力,或者和朋友分享,疏解心情。
老年人也应保持乐观情绪和良好精神状态,在晴朗的日子应多外出活动,接受阳光的沐浴,对神经系统起到调节安抚作用。同时,老年人应保持起居、饮食有常的生活习惯,多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动,如下棋、养花草等。
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